TRY!!Challenge!!
2016年01月04日
今年かなえたい100個の願いごと
2016年がスタートしました
今年は、今まで「かなえたいなぁ~」と漠然と思っていた夢や目標などを
どんどんかなえていく一年にしようと決意しました
12月にnorikoさんのタイムマネジメントの講座を受講して、
手帳の上手な使い方も教わったことですし
そして、彼女のアドバイス通り、今年かなえたい願いごとを100個、
手帳に書き出しました(と言いながら、内容は非公開です…ごめんなさい)
人生の時間は有限、そして短い。
昨年は、それをつくづく考えさせられた年でしたので、
これからの人生は、後悔のないよう、前向きな努力をしていかなければと
決意を新たにした次第です。
※年末に読んだこの本も、とても参考になりました。
2016年が、みなさまにとって、充実した素晴らしい一年となりますように…
yo-co★
今年は、今まで「かなえたいなぁ~」と漠然と思っていた夢や目標などを
どんどんかなえていく一年にしようと決意しました
12月にnorikoさんのタイムマネジメントの講座を受講して、
手帳の上手な使い方も教わったことですし
そして、彼女のアドバイス通り、今年かなえたい願いごとを100個、
手帳に書き出しました(と言いながら、内容は非公開です…ごめんなさい)
人生の時間は有限、そして短い。
昨年は、それをつくづく考えさせられた年でしたので、
これからの人生は、後悔のないよう、前向きな努力をしていかなければと
決意を新たにした次第です。
※年末に読んだこの本も、とても参考になりました。
2016年が、みなさまにとって、充実した素晴らしい一年となりますように…
yo-co★
yo_co_wakuwaku_diary at 22:14|Permalink│Comments(0)
2011年01月26日
断捨離とか片づけとか・・・
最近のマイブームは、もっぱら片づけです(笑)
きっかけは、J-WAVE で、
片づけコンサルタントの近藤麻理恵さん のお話を聞いたから。
思わず、↓この本↓を手にとってしまいました
自分が持っているものを物別にすべて床に並べて、一つ一つ手に取ってみて、
「ときめき」を感じるかどうかを確かめてみる。
「ときめき」を感じるものは、自分の手元に残す。
「ときめき」を感じないものは、「今までありがとう」とお礼を言って処分する。
・・・なんて画期的なんでしょう~~~と、目からうろこ(笑)!
つづいて、最近よく聞く・・・断捨離
・・・なるほど、納得!
そういえば昔、↓こちらの本↓を読んで感銘を受けたことを思い出しました・・・
そんなこんなで、現在、出来る範囲で片づけ&断捨離の真っ最中
今朝も、出勤前に、断捨離活動?してきちゃいました(笑)
それにしても、われながら、使っていない(ときめかない)モノが多くてビックリします
だけど、ちょっとずつ、シンプルになっていく感じがとっても気持ちいいです~
しばらくは、私のブームは「片づけ&断捨離」になりそうです
きっかけは、J-WAVE で、
片づけコンサルタントの近藤麻理恵さん のお話を聞いたから。
思わず、↓この本↓を手にとってしまいました
- 人生がときめく片づけの魔法/近藤 麻理恵
- ¥1,470
- Amazon.co.jp
自分が持っているものを物別にすべて床に並べて、一つ一つ手に取ってみて、
「ときめき」を感じるかどうかを確かめてみる。
「ときめき」を感じるものは、自分の手元に残す。
「ときめき」を感じないものは、「今までありがとう」とお礼を言って処分する。
・・・なんて画期的なんでしょう~~~と、目からうろこ(笑)!
つづいて、最近よく聞く・・・断捨離
- 新・片づけ術「断捨離」/やました ひでこ
- ¥1,260
- Amazon.co.jp
- モノを捨てればうまくいく 断捨離のすすめ (DO BOOKS)/川畑のぶこ 著
- ¥1,365
- Amazon.co.jp
- ようこそ断捨離へ モノ・コト・ヒト、そして心の片づけ術/やましたひでこ
- ¥1,000
- Amazon.co.jp
- 断捨離 私らしい生き方のすすめ (DO BOOKS)/川畑のぶこ
- ¥1,365
- Amazon.co.jp
- 断捨離で日々是ごきげんに生きる知恵/やましたひでこ
- ¥1,260
- Amazon.co.jp
・・・なるほど、納得!
そういえば昔、↓こちらの本↓を読んで感銘を受けたことを思い出しました・・・
- ガラクタ捨てれば自分が見える―風水整理術入門 (小学館文庫)/カレン・キングストン
- ¥540
- Amazon.co.jp
そんなこんなで、現在、出来る範囲で片づけ&断捨離の真っ最中
今朝も、出勤前に、断捨離活動?してきちゃいました(笑)
それにしても、われながら、使っていない(ときめかない)モノが多くてビックリします
だけど、ちょっとずつ、シンプルになっていく感じがとっても気持ちいいです~
しばらくは、私のブームは「片づけ&断捨離」になりそうです
2010年09月28日
スポーツクラブ退会、そして入会。(その2)
同じタイトルで、ブログを書いた
のが、確か3ヶ月前のこと。
その舌の根も乾かぬうちに(笑)、
再び、スポーツクラブを退会し、入会するっていう事態になってしまいました
せっかく、すっごく悩んで12年ほど会員だったスポーツクラブをやめて、
近所の別のところに入会したのに。
なんと、そこが、11月末で完全閉店してしまうというお知らせが・・・
(・・・だったら、入会するときに教えてよ~~~!ってちょっとブーブー)
私にとって、スポーツクラブ通いは、
税理士試験に向けての体力作り、っていう意味もあったので、
この突然の閉店のお知らせは、
さあ、これからペースを作っていこう!!って意気込んでいた矢先の出来事で、
実は、かなりショックでした・・・。
でもまあ、嘆いていても仕方がないので(笑)、
早々に、これからの方針を決めて、行動に移しました
そう。
再び、スポーツクラブを退会し、入会しました。
また、もとのところに(笑)!!!
(・・・だったら、やめなきゃよかったのにねっ)
いろいろバタバタしたけれど、
結局は、そういう運命だったのかな~って思ったりしています
ま、運命っていうのは大げさですけど
古巣のスポーツクラブに戻ったわけですが、
会員番号もすっかり新しくなり、入会時の特典であるカウンセリングも受けることにして、
ちょっぴり新鮮なキモチで、新たなスタートを切ることになりました
逆らえない流れ・・・みたいなものって、本当にあるんだなぁ~なんて、
ちょっと思った出来事でした~
その舌の根も乾かぬうちに(笑)、
再び、スポーツクラブを退会し、入会するっていう事態になってしまいました
せっかく、すっごく悩んで12年ほど会員だったスポーツクラブをやめて、
近所の別のところに入会したのに。
なんと、そこが、11月末で完全閉店してしまうというお知らせが・・・
(・・・だったら、入会するときに教えてよ~~~!ってちょっとブーブー)
私にとって、スポーツクラブ通いは、
税理士試験に向けての体力作り、っていう意味もあったので、
この突然の閉店のお知らせは、
さあ、これからペースを作っていこう!!って意気込んでいた矢先の出来事で、
実は、かなりショックでした・・・。
でもまあ、嘆いていても仕方がないので(笑)、
早々に、これからの方針を決めて、行動に移しました
そう。
再び、スポーツクラブを退会し、入会しました。
また、もとのところに(笑)!!!
(・・・だったら、やめなきゃよかったのにねっ)
いろいろバタバタしたけれど、
結局は、そういう運命だったのかな~って思ったりしています
ま、運命っていうのは大げさですけど
古巣のスポーツクラブに戻ったわけですが、
会員番号もすっかり新しくなり、入会時の特典であるカウンセリングも受けることにして、
ちょっぴり新鮮なキモチで、新たなスタートを切ることになりました
逆らえない流れ・・・みたいなものって、本当にあるんだなぁ~なんて、
ちょっと思った出来事でした~
2010年07月24日
税理士への挑戦!!!
ついに・・・ここで書いちゃいました!
・・・ということで(?)、
このたび私は、税理士へのチャレンジを開始することになりました
9月から学校に通い始めます
税理士試験は、5科目に合格しなければならない試験ですが、
その5科目は、一度に全部合格する必要はなくて、、、、
1年に1科目とかいう感じで少しずつ受けてもいいし、もちろん
全部一度に受けてもいいし、とても自由度が高いんです
私は、働きながらなので、1年に1科目ずつ必ず合格していく、というペースで、
2011年8月の試験からスタートし、2015年に完全合格という目標を立てました。
昨日、学校に行って申し込みをしてきました。
以前、簿記を初めて習った懐かしの学校で、税理士に挑戦することにしたのですが、
なんと、受付で、かつての簿記の恩師が活躍しているではありませんか!
ビックリでした
だって、最後に会ってから、かれこれ12年くらい?経過しているから・・・。
私も覚えていたけど、先生も私の顔を覚えていてくれて、これまたビックリ!
でも、なんだかとても嬉しくなりました。
ちなみに、私が初めて簿記を習ったのが、1993年だったってこともわかって、
つくづく時の流れは早いなぁ~~~~と、しみじみ思ったのでした。
なにしろ、簿記を勉強して以来、私の人生(仕事での・・・ね)は、確実に変わりましたから・・・
・・・・・・と、なんだかちょっとセンチメンタルな感じになってしまいましたが(笑)、
とにかく!!!!
新しい挑戦をスタートさせることになり、今からとてもワクワクしています
・・・ということで(?)、
このたび私は、税理士へのチャレンジを開始することになりました
9月から学校に通い始めます
税理士試験は、5科目に合格しなければならない試験ですが、
その5科目は、一度に全部合格する必要はなくて、、、、
1年に1科目とかいう感じで少しずつ受けてもいいし、もちろん
全部一度に受けてもいいし、とても自由度が高いんです
私は、働きながらなので、1年に1科目ずつ必ず合格していく、というペースで、
2011年8月の試験からスタートし、2015年に完全合格という目標を立てました。
昨日、学校に行って申し込みをしてきました。
以前、簿記を初めて習った懐かしの学校で、税理士に挑戦することにしたのですが、
なんと、受付で、かつての簿記の恩師が活躍しているではありませんか!
ビックリでした
だって、最後に会ってから、かれこれ12年くらい?経過しているから・・・。
私も覚えていたけど、先生も私の顔を覚えていてくれて、これまたビックリ!
でも、なんだかとても嬉しくなりました。
ちなみに、私が初めて簿記を習ったのが、1993年だったってこともわかって、
つくづく時の流れは早いなぁ~~~~と、しみじみ思ったのでした。
なにしろ、簿記を勉強して以来、私の人生(仕事での・・・ね)は、確実に変わりましたから・・・
・・・・・・と、なんだかちょっとセンチメンタルな感じになってしまいましたが(笑)、
とにかく!!!!
新しい挑戦をスタートさせることになり、今からとてもワクワクしています
2010年07月13日
ZUMBA初体験~☆
スポーツクラブを移籍(?)
して、絶対挑戦してみたかったのが、
ZUMBA
ZUMBAとは・・(AFFA JAPAN より)
Zumba(ズンバ)は、ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作された
ダンスフィットネスエクササイズで、その特徴は、速いリズムと遅いリ
ズムの曲が組み合わされた、ダイナミックでエキサイティングなイン
ターバルトレーニング形式のワークアウトです。
・ハマっている人がたくさんいるらしい・・・
・ものすごくカロリー燃焼するらしい・・・
・すっごく楽しいらしい・・・
・・・という予備知識だけでしたが、わくわくしながら挑戦
びっくりしたことに、、、、
★インストラクターは、まったく声を発しません!
終始無言!ジェスチャーによる軽い合図だけ
★途中、まったく途切れることなく踊り続ける!
エアロビクスのクラスなどでは、途中必ず給水のための休憩が入るのです。
参加者は、自分の判断で、途中で給水をします。
★できても、できなくても、まったく関係なく進行する!
ただただ、インストラクターの動きをマネしてついていくだけ。
これが、できてなくてもまったく注意もされず、ただ進行していくだけ。
(ちょっとさみしい気分にならないこともない^^;)
★なんだか楽しくて、自然に笑ってしまう!
よくわからないけど、気付いたら笑ってました☆
あんまり人には見せたくない姿かも(笑)!
結果・・・
最高に楽しかった~~~~!!!!!
これは、私は確実にハマる!
何しろ、ラテンの音楽!!
幼少期にラテンの国、プエルトリコに住んでいたことが関係しているのか、
なんだか、血が騒ぐっていうか、落ち着くっていうか、体が自然に動いてしまうっていうか。
そして、ゆるーい感じの進行が、とっても気に入りました
「それぞれ好きに楽しんで~!」・・・みたいな(笑)
そして、ハンパない運動量!!!
実は、終わった後、ものすごく体力を消耗したのか、貧血状態になってしまい、
家に帰ってすぐにベッドに直行してしまいました・・・
(そして、朝起きたら、前日よりも体重が1kgくらい減ってた♪)
こりゃ、絶対に痩せるわ~
まちがいなく!
あーーーー楽しかった
また、早くやりたいなぁ~
ZUMBA
ZUMBAとは・・(AFFA JAPAN より)
Zumba(ズンバ)は、ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作された
ダンスフィットネスエクササイズで、その特徴は、速いリズムと遅いリ
ズムの曲が組み合わされた、ダイナミックでエキサイティングなイン
ターバルトレーニング形式のワークアウトです。
Zumba(ズンバ)エクササイズは、心肺機能を向上させるとともに、多
くのカロリーを消費するので、脂肪を燃焼させる効果が期待できます。
又、レジスタンストレーニングと組み合わせることにより、主要な筋肉
を鍛えることができます。
Zumbaはパーティーのような雰囲気をかもしだします。ステップや複雑
なコーディネーションにこだわることなく、エキゾティックなラテンのリ
ズムに乗って、ホットでセクシーな爆発するようなラテンの世界に身を
任せてパーティーを楽しめばいいのです。
Zumba(ズンバ)は、急速にフィットネス界にセンセーションを巻き起こ
しています。Zumbaは、誰でもが参加できるワークアウトです。今まで
のエクササイズでは体験できないエキサイティングなZumbaを皆で楽
しみましょう。
・ハマっている人がたくさんいるらしい・・・
・ものすごくカロリー燃焼するらしい・・・
・すっごく楽しいらしい・・・
・・・という予備知識だけでしたが、わくわくしながら挑戦
びっくりしたことに、、、、
★インストラクターは、まったく声を発しません!
終始無言!ジェスチャーによる軽い合図だけ
★途中、まったく途切れることなく踊り続ける!
エアロビクスのクラスなどでは、途中必ず給水のための休憩が入るのです。
参加者は、自分の判断で、途中で給水をします。
★できても、できなくても、まったく関係なく進行する!
ただただ、インストラクターの動きをマネしてついていくだけ。
これが、できてなくてもまったく注意もされず、ただ進行していくだけ。
(ちょっとさみしい気分にならないこともない^^;)
★なんだか楽しくて、自然に笑ってしまう!
よくわからないけど、気付いたら笑ってました☆
あんまり人には見せたくない姿かも(笑)!
結果・・・
最高に楽しかった~~~~!!!!!
これは、私は確実にハマる!
何しろ、ラテンの音楽!!
幼少期にラテンの国、プエルトリコに住んでいたことが関係しているのか、
なんだか、血が騒ぐっていうか、落ち着くっていうか、体が自然に動いてしまうっていうか。
そして、ゆるーい感じの進行が、とっても気に入りました
「それぞれ好きに楽しんで~!」・・・みたいな(笑)
そして、ハンパない運動量!!!
実は、終わった後、ものすごく体力を消耗したのか、貧血状態になってしまい、
家に帰ってすぐにベッドに直行してしまいました・・・
(そして、朝起きたら、前日よりも体重が1kgくらい減ってた♪)
こりゃ、絶対に痩せるわ~
まちがいなく!
あーーーー楽しかった
また、早くやりたいなぁ~
2010年06月23日
スポーツクラブ退会、そして入会。
長い間、お世話になったスポーツクラブ。
いろいろ考えた末、6月末で退会することにしました。
よくよく数えてみたら12年ほど在籍していたようです。
エアロビクスの楽しさを知ったのもここだし、
たくさんの友達ができたのも、ここ。
だから、ものすごーーーーく愛着がありました。
でも、最近なんだか全然、通えていない・・・
定期的にちゃんと運動したいのに、なぜか足が向かない・・・
会社帰りに行こうとすると、荷物が多すぎてしまって、
だからと言って、いったん家に帰ってしまうと、ちょっと面倒になって。
じゃあ休日に行くのかと言えば、「ちょうどいい時間に楽しそうなレッスンがないなぁ~」
なんて言い訳しちゃって、やっぱり行かず。
そして、通えていないっていう精神的プレッシャーは日に日に増えてゆくばかり。
・・・ということで、思い切って退会することにしました。
そして。
新たに、別のスポーツクラブに入会してきました!
なんと、ここは、我が家から徒歩1分!!!
24時まで営業しているし、スタジオもジムもプールもすいていて、
今の私の状況にはピッタリの最適なスポーツクラブ。
思い切って、長年の愛着を捨ててみたら、
新たな発見ができた!っていう気分です。
退会、そして入会、という、
ひととおりの手続きを昨日一日ですべて終わらせました。
とってもスッキリした気分になりました
またタイミングが合えば、いつでも古巣には戻れるんだし♪って思ったら
すーーーーっと気が楽になったんです。
これで、気分を新たに、フィットネスライフを頑張ります
生活を変えていくのって、やっぱりとってもワクワクしますね~
いろいろ考えた末、6月末で退会することにしました。
よくよく数えてみたら12年ほど在籍していたようです。
エアロビクスの楽しさを知ったのもここだし、
たくさんの友達ができたのも、ここ。
だから、ものすごーーーーく愛着がありました。
でも、最近なんだか全然、通えていない・・・
定期的にちゃんと運動したいのに、なぜか足が向かない・・・
会社帰りに行こうとすると、荷物が多すぎてしまって、
だからと言って、いったん家に帰ってしまうと、ちょっと面倒になって。
じゃあ休日に行くのかと言えば、「ちょうどいい時間に楽しそうなレッスンがないなぁ~」
なんて言い訳しちゃって、やっぱり行かず。
そして、通えていないっていう精神的プレッシャーは日に日に増えてゆくばかり。
・・・ということで、思い切って退会することにしました。
そして。
新たに、別のスポーツクラブに入会してきました!
なんと、ここは、我が家から徒歩1分!!!
24時まで営業しているし、スタジオもジムもプールもすいていて、
今の私の状況にはピッタリの最適なスポーツクラブ。
思い切って、長年の愛着を捨ててみたら、
新たな発見ができた!っていう気分です。
退会、そして入会、という、
ひととおりの手続きを昨日一日ですべて終わらせました。
とってもスッキリした気分になりました
またタイミングが合えば、いつでも古巣には戻れるんだし♪って思ったら
すーーーーっと気が楽になったんです。
これで、気分を新たに、フィットネスライフを頑張ります
生活を変えていくのって、やっぱりとってもワクワクしますね~
2010年05月28日
朝日記の効用
久しぶりにPCからのブログupです。
忙しさにかまけて、ブログを書かなくなると、
それが習慣化してしまい、全然書かなくなっちゃいますね・・・反省。
さて。
2週間くらい前から、朝日記を始めました
きっかけは、佐藤伝さんの↓この本を読んでから↓
翌朝に書く!ということ。
私のやり方は、この本の通りではないけれど、
自分なりに、続けられる方法で
書く内容は、
①昨日のこと
②今日やること
たったこれだけなのですが、
これが、ものすごく良いエネルギーを生み出してくれています
①昨日のこと は、
仕事・身体の調子・勉強・気持ち・・・などの項目について書きます
翌朝、睡眠で一度気持ちがリセットされてから書くので、
些細な嫌なこととかは、忘れてしまっているので(笑)、
自然とポジティブな内容が多くなります
②今日やること は、
単なるTODOリストですが(笑)・・・
日々流されて、自分の突発的な感情に従って衝動的に生きていて、
計画立てるのがとっても苦手な私(A型だけどね^^;)には、
とっても良い効果をもたらしてくれています
ちょっとやろうと思っている、小さなことも書いておくので、
「あー、あれやろうと思っていたのに忘れた~!」ってことが、
非常に少なくなりました
自分の一日の時間を、自分でコントロールしている感じがして、
それがポジティブエネルギーを生み出しているような気がします
①昨日のこと
②今日やること
毎朝、たった1~2分のことなのですが、
効果は、かなり大きいです
なんだか、やる気がでないなぁ~なんて思っていた
平凡な日々が、少しずつ楽しくなってきました~
朝日記、おススメです
忙しさにかまけて、ブログを書かなくなると、
それが習慣化してしまい、全然書かなくなっちゃいますね・・・反省。
さて。
2週間くらい前から、朝日記を始めました
きっかけは、佐藤伝さんの↓この本を読んでから↓
- 「朝」日記の奇跡 (PHP文庫 さ 41-2)/佐藤 伝
- ¥600
- Amazon.co.jp
翌朝に書く!ということ。
私のやり方は、この本の通りではないけれど、
自分なりに、続けられる方法で
書く内容は、
①昨日のこと
②今日やること
たったこれだけなのですが、
これが、ものすごく良いエネルギーを生み出してくれています
①昨日のこと は、
仕事・身体の調子・勉強・気持ち・・・などの項目について書きます
翌朝、睡眠で一度気持ちがリセットされてから書くので、
些細な嫌なこととかは、忘れてしまっているので(笑)、
自然とポジティブな内容が多くなります
②今日やること は、
単なるTODOリストですが(笑)・・・
日々流されて、自分の突発的な感情に従って衝動的に生きていて、
計画立てるのがとっても苦手な私(A型だけどね^^;)には、
とっても良い効果をもたらしてくれています
ちょっとやろうと思っている、小さなことも書いておくので、
「あー、あれやろうと思っていたのに忘れた~!」ってことが、
非常に少なくなりました
自分の一日の時間を、自分でコントロールしている感じがして、
それがポジティブエネルギーを生み出しているような気がします
①昨日のこと
毎朝、たった1~2分のことなのですが、
効果は、かなり大きいです
なんだか、やる気がでないなぁ~なんて思っていた
平凡な日々が、少しずつ楽しくなってきました~
朝日記、おススメです
2010年03月03日
2010年02月24日
エアロビクス熱、再燃!
人生、好きなことをして生きようと決めた今年2010年。
その第一弾(?)として、
ずーっとご無沙汰していたジム通い、復活することにしました
私は、エアロビクスが大好き
以前、ハマっていた頃は、上級クラスもなんのその、
あちこちの店舗をはしごしたりして、一日に何本ものエアロビクスの
クラスを楽しんでいました
ものごと、
やっぱり継続って本当に大切。
昔の栄光なんとやら・・・です。
久しぶりに、連日臨んだエアロビクスの中級クラス
かつての面影は、どこへやら・・・
体が重くて重くて、体力も続かずに、本当にバテバテ
でも、ひとつだけ、変わらないことが・・・
それは、なんといっても楽しい!ってこと
楽しければ、続けられる
今年は、とにかく楽しむことをモットーに、
継続にチャレンジしていきたいと思います
その第一弾(?)として、
ずーっとご無沙汰していたジム通い、復活することにしました
私は、エアロビクスが大好き
以前、ハマっていた頃は、上級クラスもなんのその、
あちこちの店舗をはしごしたりして、一日に何本ものエアロビクスの
クラスを楽しんでいました
ものごと、
やっぱり継続って本当に大切。
昔の栄光なんとやら・・・です。
久しぶりに、連日臨んだエアロビクスの中級クラス
かつての面影は、どこへやら・・・
体が重くて重くて、体力も続かずに、本当にバテバテ
でも、ひとつだけ、変わらないことが・・・
それは、なんといっても楽しい!ってこと
楽しければ、続けられる
今年は、とにかく楽しむことをモットーに、
継続にチャレンジしていきたいと思います
2010年01月26日
Twitter(ついったー)★
ミーハーな私は、やっぱりハマってしまいました twitter
情報収集欲(?)が強い人は、絶対にハマると思いますね~、これ。
なんといっても、ゆるーいのが魅力
変に気を使うこともないし、強制力もない
気が向いたときに、つぶやいてみたり、他の人のつぶやきに
反応を示してみたり。
・・・ま、早い話が、すごくテキトーで、楽しいです
未体験の方、ちょっとやってみてはいかがでしょう
↓私のIDはこちら↓
情報収集欲(?)が強い人は、絶対にハマると思いますね~、これ。
なんといっても、ゆるーいのが魅力
変に気を使うこともないし、強制力もない
気が向いたときに、つぶやいてみたり、他の人のつぶやきに
反応を示してみたり。
・・・ま、早い話が、すごくテキトーで、楽しいです
未体験の方、ちょっとやってみてはいかがでしょう
↓私のIDはこちら↓